La primavera ha llegado, los días más largos y el clima más agradable pueden tenerlo listo para ponerse activo. Aunque esté centrado en la actividad física, es importante que también tenga en cuenta su dieta. Una dieta adecuada es el complemento perfecto de la actividad física para mejorar la salud general, incluida la salud auditiva. Cuando planifique su dieta, tenga en cuenta estos alimentos para ayudar a mantener su audición:
Pescado
El pescado es una sabrosa proteína para tomar con el desayuno, la comida o la cena. Pescados como el salmón, el atún y la caballa tienen un alto contenido en ácidos grasos Omega 3, que se ha demostrado que ayudan a prevenir o retrasar el desarrollo de la pérdida de audición relacionada con la edad en más de un 40%. Estos ácidos grasos también contribuyen a mejorar el funcionamiento del cerebro, lo que ayuda a que las señales entre el cerebro y los oídos viajen con mayor eficacia.
Bananos
Los bananos son un gran tentempié para llevar y un delicioso complemento para los batidos. Pero lo más importante es que son un alimento rico en potasio. A medida que envejecemos, los niveles de fluidos del oído interno tienden a disminuir, lo que contribuye a la presbiacusia. El potasio ayuda a regular esos fluidos. Los bananos también contienen generosas cantidades de magnesio. El magnesio trabaja con las vitaminas A, C y E para proteger los pelos del oído interno cuando se exponen a ruidos fuertes.
Legumbres
Las legumbres, incluidas los frijoles, los guisantes y las lentejas, son una buena forma de añadir fibra a su dieta. También tienen un alto contenido en folato (ácido fólico), que proporciona una buena circulación y ayuda a la salud general del pelo del oído interno. Un estudio anterior demostró que los participantes que tomaban suplementos de ácido fólico presentaban una menor disminución de la audición de sonidos de baja frecuencia con el paso del tiempo.
Espinacas
Las espinacas son un superalimento con muchos beneficios para la salud, como la salud ocular, la reducción de la presión arterial y la prevención del cáncer. Están llenas de omega-3, potasio, folato, zinc y magnesio, que contribuyen positivamente a la salud auditiva.
Al añadir estos alimentos a su dieta, está tomando el control del futuro de su salud auditiva. Si tiene preguntas sobre su salud auditiva y soluciones auditivas, póngase en contacto con los expertos de New Generation Hearing Centers.
