Marzo es el mes nacional de la nutrición, creado por la Academia de Nutrición y Dietética. Su propósito es difundir la conciencia sobre la importancia de una buena nutrición y una alimentación saludable. Tener una dieta bien balanceada afecta su salud general, incluida su salud auditiva. Mientras celebra el Mes Nacional de la Nutrición, asegúrese de agregar estos 4 alimentos a su dieta para mejorar su salud auditiva.
Pescado
El pescado, como el salmón y la caballa, es rico en ácidos grasos omega 3. Los estudios han demostrado que estos ácidos grasos que se encuentran en los peces son útiles para prevenir o retrasar el desarrollo de la pérdida de audición relacionada con la edad en más del 40 por ciento. Además, estos ácidos grasos pueden contribuir a una mejor función cerebral, lo que significa que las señales entre el cerebro y los oídos se transmiten con mayor eficacia.
Plátano
Cuando la mayoría de las personas piensa en los beneficios de los plátanos, piensan en potasio; pero muchos no saben cómo el potasio ayuda a su salud auditiva. Durante el proceso de envejecimiento, los niveles de los fluidos del oído interno tienden a disminuir, lo que contribuye a la presbiacusia. El potasio ayuda a regular esos fluidos. Además, los plátanos contienen cantidades generosas de magnesio. El magnesio, junto con las vitaminas A, C y E, actúa como una barrera protectora para los pelos en el oído interno cuando se expone a ruidos fuertes.
Legumbres
Las legumbres, incluidos los frijoles, los guisantes y las lentejas, tienen un alto contenido de ácido fólico. Un estudio mostró que los participantes que tomaron suplementos de ácido fólico tuvieron una disminución menor en la audición de sonidos de baja frecuencia con el tiempo. Esto se puede atribuir a la función del folato de proporcionar una buena circulación, que ayuda a la salud general del cabello en el oído interno.
Espinaca
La espinaca tiene muchos beneficios para la salud, incluida la salud ocular, la reducción de los niveles de presión arterial y la prevención del cáncer. Pero los beneficios no terminan ahí. El potasio, el folato y el magnesio se pueden encontrar en este superalimento.
Aunque la pérdida de audición no puede revertirse, puede ayudar a prevenirla. Al agregar estos alimentos a su dieta regular, usted está tomando el control del futuro de su salud auditiva. Si se encuentra en el área del sur de la Florida y tiene preguntas sobre su salud auditiva y sus soluciones auditivas, comuníquese con los expertos en New Generation Hearing Centers.
https://foodandhealth.com/nutrition-month-are-you-ready/
https://www.eatright.org/food/resources/national-nutrition-month/national-nutrition-month
https://www.healthyhearing.com/report/51181-Boost-your-hearing-with-these-power-foods
